Familie & Kinder

Holzfäller, Hund schaut nach unten oder kleines Kamel: Mit den Übungen dieser Unterrichtseinheit wird der Körper in Bewegung gebracht! Die Muskeln, Sehnen und Bänder werden gekräftigt, der Atem vertieft und Kraft, Stabilität und Willenskraft entwickelt. Da sich insbesondere die Bewegungsabläufe sich sehr gut in Form des Stationenlernens vermitteln lassen, enthalten die Materialien zusätzlich Bildkarten, einen […]

Mit den Übungen dieser Unterrichtseinheit bringen Sie Ihre Schüler in Bewegung! Die Muskeln, Sehnen und Bänder werden gekräftigt, der Kreislauf wird angeregt, die Verdauung gefördert, der Atem vertieft. Manche Übungsreihen wirken ausgleichend auf das Nervensystem, beruhigen aufgewühlte Emotionen oder lindern emotionale Probleme. Neben den Übungsanleitungen enthalten die Materialien zusätzlich Bildkarten und einen Reflexionsbogen.

Achtsamkeit mit der Klangschale, Achtsamkeit mit kleinen Bewegungen oder ein Ritual zur Herzensbildung: Diese Unterrichtseinheit enthält kurze, einfache Achtsamkeitsübungen auf der Basis von Yoga, die geeignet sind, im Sportunterricht ausgeführt zu werden. Einige Übungen können aber auch in den Klassenraum verlegt werden, um den Unterricht aufzulockern, und die nötige Konzentration wieder wachzurufen. Neben ausführlichen Hinweisen […]

Diese Unterrichtseinheit liefert Ihnen 10 Entspannungsübungen zu Bewegungsabläufen. Erfrischt und konzentriert, Spannungen und Wut loslassen oder Im Gleichgewicht: Während die Schüler einen bequemen Platz eingenommen haben, hören sie Entspannungsanweisungen mit unterschiedlichen Schwerpunkten und steigern dabei die Körperwahrnehmung, ihre Vorstellungskraft für Träume und Ideen und entwickeln Ruhe und Leichtigkeit.

Es gibt eine Vielzahl von Fingermudras, die als Konzentrations- und Achtsamkeitshilfe und zur Vertiefung der Meditation genutzt werden können. Die Mudras dieser Unterrichtseinheit sind als kleine Entspannungsübungen einfach und schnell zur Auffrischung einzusetzen. Sie helfen Gedanken ruhiger fließen zu lassen, Emotionen zu beruhigen, den Geist zu entspannen und klarer werden zu lassen. Die Materialien beinhalten zu […]

In dieser Unterrichtseinheit finden Sie zu den Affirmationen 1. „Stark, fit und voller Kraft“2. „Ich stehe still, so wie ein Baum“3. „Ich stehe gern im Gleichgewicht“4. „Ich bin entspannt, ruhig und still“5. „Sei wie ein Vogel, leicht und frei“die passenden Entspannungsanweisungen. Durch die Übungen werden die Affirmationen vertieft, Konzentration und Aufmerksamkeit gefördert und das innere und […]

In dieser Unterrichtseinheit lernen die Schüler verschiedene Bewegungsabläufe, sprich Aneinanderreihungen von Yoga-Stellungen mit verbindenden Bewegungen zwischen den einzelnen Positionen, kennen. So entsteht ein Bewegungsfluss. Gut gelaunt und entspannt, achtsam und konzentriert, oder selbstbewusst und stark: Alle Bewegungsabläufe unterliegen einem bestimmten Schwerpunkt. Abgerundet werden die Übungen durch einen Reflexions- und einen Aufgabenbogen sowie Hinweise zum Stationenlernen.

Das bewusste Atmen spielt eine zentrale Rolle für das körperliche, geistige und seelische Wohlbefinden. Durch regelmäßiges und entspanntes Atmen werden alle vitalen Vorgänge in Körper, Geist und Gemüt angeregt und harmonisiert. Jugendliche können langsam an bewusstes Atmen herangeführt werden: Tiefes und entspanntes Atmen lassen sich otimal in die Ausführung von Yogapositionen integrieren. Die in dieser […]

Wenn Kinder beginnen, keine Kinder mehr zu sein und langsam in das Erwachsenenalter übergehen, ist der Körper im Ungleichgewicht. Nicht nur körperlich, auch auf psychischer Ebene verändern sich die Kinder: Stimmungen schwanken, mal sind sie laut, euphorisch und ausgelassen und dann plötzlich still, verschlossen und abweisend. Yoga ist hierbei bestens geeignet, um unausgeglichene Schüler im […]

Affirmationen sind positive, bejahende Leitsätze. Durch wiederholtes Aussprechen oder innerliches Wiederholen in Verbindung mit Bewegungen wirken sich die Leitsätze positiv auf die innere Einstellung aus. Affirmationen in Verbindung mit Bewegungen sind jedoch nur dann sinnvoll, wenn die Jugendlichendafür sensibilisiert sind. In dieser Unterrichtseinheit finden Sie Beispiele für jugendgerechte Affirmationen – optimal abgestimmt auf verschiedene Yogastellungen […]